Das Ei – der heimliche Küchenstar!

Das Ei ist mehr als nur Eiklar und Eigelb. Das Ei ist überall. Ob in Back- oder Teigwaren, Soßen, vielen Fertigprodukten und nicht zuletzt als Frühstücksei – Eier sind eines der am häufigsten verwendeten Lebensmittel. Das Ei ist nicht nur bei Kindern rund um die…

Gesundheitsvorsorge selbst in die Hand nehmen

Bewegungsmangel, Übergewicht, Alkohol und Nikotinmissbrauch sind das Ergebnis einer Wohlstandsgesellschaft, die sich, die daraus resultierenden Krankheiten richtig was Kosten lässt. Wer zahlt die Zeche? In erster Linie Wir alle! Wer verdient? Alle die in diesem „kranken Gesundheitssystem“ als Dienstleister ihr Geld verdienen. Krankenhäuser, Ärzte, Apotheken,…

Kräftigungstraining – Schutz vor Diabetes?

Tägliche Medikamenteneinnahme und regelmäßige Arztbesuche gehören für gut jeden fünften Deutschen heute zum Alltag. Die Zuckerkrankheit breitet sich rapide aus. Laut Diabetes Deutschland, gibt es in Europa schätzungsweise 50 Millionen Diabetiker, weltweit sind ca. 246 Millionen betroffen. Viele weitere Millionen Diabetiker werden in den nächsten…

Abnehmen mit Ernährungstrends?

Empfehlungen für richtige Ernährungsweisen gibt es viele. Die einen sind vegetarisch orientiert, andere enthalten überwiegend tierische Anteile. Das Thema verkauft sich eben gut, und jede Ernährungsphilosophie hat ihre Anhänger. Zahlen weisen eindeutig darauf hin, dass in Deutschland das Übergewicht in allen Altersgruppen ansteigt. Warum? Bei…

Die Zucker-Challenge 2019!

Wie wir mit Zucker umgehen müssen, damit wir Süßes unbeschwert genießen können, ohne krank zu werden. Wo immer wir einkaufen: überall lockt Süßes, Kuchen, Schokoladen, zahllose gesüßte Getränke und Milchprodukte, etc. Eine noch größere Gefahr lauert in den industriell gefertigten Nahrungsmitteln in denen Zucker nicht…

Freie Gewichte oder Geräte? Was bringt mehr Erfolg?

Wir zeigen Dir heute die Vor- und Nachteile von Maschinen geführtem Training und freien Gewichten auf. Dadurch kannst Du ganz bewusst selbst entscheiden, welche Art des Krafttrainings für Dich Zielführend ist. Krafttraining mit Maschinen: Vor- und Nachteile PRO Maschinen Für Einsteiger geeignet. Durch die einfache…

Beweglichkeitstraining – Wie und warum?

Beweglichkeitstraining (engl. „Mobility Training“) ist wichtig, um Deinen Gelenkproblemen den Kampf anzusagen! Die Beweglichkeit wird durch Aktivierungsübungen der tiefliegenden Muskulatur oder Faszien-Rollmassagen positiv beeinflusst. Da gerade die Flexibilität im fortgeschrittenen Alter nachlässt, ist es wichtig, spezielle Übungen durchzuführen, um sich langfristig vor Abnutzungserscheinungen und Schmerzen…

So hilft Yoga bei Rückenschmerzen

Der Ansatz ist einfach: Im Yoga gibt es den Begriff des „Optimal Blueprint“. In diesem Zustand sind die Gelenke entlastet, es herrscht eine innere Balance und alle Muskelgruppen spielen perfekt zusammen. Wenn der Körper sich im Gleichgewicht befindet, gibt es weder muskuläre Verspannungen noch Verkürzungen…

Entspannt durch bewusstes Atmen

Unsere Atmung wird vom vegetativen Nervensystem geregelt, welches im verlängerten Rückenmark, dem Hirnstamm, liegt. Es steuert alle unbewussten Körpervorgänge wie Herzschlag, Verdauung und Atmung. Ebenfalls werden über das vegetative Nervensystem Stress, sowie Anspannung und Entspannung gesteuert. Im ursprünglichen Sinne ist Stress eine biologisch sinnvolle Schutzreaktion…

Fett ist lebensnotwendig!

Fett ist ein Energie- und Geschmacksträger für den menschlichen Körper. Ohne Fett gäbe es keine Zell- oder Hormonbildung und die Aufnahme von den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K wäre unmöglich, da der Transport nur über diesen Nährstoff möglich ist. Das bedeutet zwangsläufig nicht,…