Eine Übung, die in jedem Trainingsplan vorkommen sollte

Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen im Fitness- und Gesundheitstraining und sollte mittelfristig in jedem Trainingsplan zu finden sein. Die Übung sensibilisiert dafür, wie man in gewöhnlichen Alltagssituationen richtig hebt. Wie viele Bandscheibenvorfälle sind schon durch ein einfaches Bücken oder das Anheben eines Wäschekorbes…

Das optimale Getränk beim Training

Die Sommerzeit beginnt und die Temperaturen schießen wieder nach oben. Das Wichtigste an solch heißen Tagen ist, besonders nach sportlicher Betätigung, die Trinkmenge zu beachten. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollte jeder Bürger am Tag zu sich führen. Für jede weiter Stunde Sport wird ein Liter…