Augen auf beim “leichten” Kauf!

Viele Deutsche kaufen regelmäßig Light-Produkte. Seit den 80er Jahren befinden sie sich im Aufschwung und ihr Absatz steigt kontinuierlich. Inzwischen gibt es von vielen Produkten nicht nur die herkömmliche, sondern auch eine Light-Variante. Egal ob Margarine, Butter, Mayonnaise, Milchprodukte, Wurstwaren, Fertiggerichte, Limonade, Schokolade, Chips oder…

Richtig Aufbauen! Wie viele Kalorien für effektiven Muskelaufbau?

Um wirklich effektiv Muskeln aufbauen zu können, sind einige Voraussetzungen zu erfüllen. Die erste Voraussetzung ist eine Belastung der Muskulatur über das aktuelle Leistungsniveau hinaus. Nur dann können in der Muskulatur kleinste Risse, die sogenannten Mikrotraumen, entstehen, die für das Größenwachstum eines Muskels verantwortlich sind.…

Fett abbauen und Muskulatur erhalten? Geht das überhapt?

Wer abnehmen will braucht ein Ziel! Formulieren Sie ihr Ziel so detailliert, wie möglich: Was genau möchten Sie erreichen? Also z.B. „Ich will bis Ende Juli 6 Kilogramm abnehmen.“ Ihr Ziel muss messbar und es muss vor allem realistisch sein. Unrealistische Ziele werden Sie nur…

Dinge die man beim Grillen beachten sollte!

Beim Grillen entstehen verschiedene chemische Verbindungen, die unserer Gesundheit schaden. Polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK), heterozyklische aromatische Amine (HAA) und Nitrosamine sind diese Stoffe, die beim Grillen entstehen. Doch wie entsteht das PAK?Tropft das Fett, der Fleischsaft oder die ölige Marinade auf die heißen Kohlen, entsteht…

Intermittierendes Fasten. Wirklich gesund oder nur ein Trend?

Hast Du schon den neusten Trend ausprobiert?Intermittierendes Fasten.Die bekannteste Methode ist das 16/8 Prinzip.Dabei wird über einen Zeitraum von 16 Stunden keine energiehaltige Nahrung zugeführt. Wasser, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee sind erlaubt. Süßgetränke hingegen sind tabu.Danach eröffnet sich ein Zeitfenster von acht Stunden, in…

Wie viele Kalorien haben die beliebtesten Klassiker vom Grill?

Passend zur Sommerzeit stellen wir Euch die beliebtesten Lebensmittel vom Grill mit Kalorienangaben vor. Rostbratwürstchen Beliebte Klassiker Des Mannes liebstes Grillgut darf natürlich auf der Grillparty nicht fehlen. Bei häufigem Verzehr freut sich dann nur die Waage, denn: auf 100 g Wurst verteilen sich 30…

GET FIT 2.0

Es wird Zeit für eine Evolution! 21 Jahre nach der Eröffnung des Gesundheitszentrum GET FITs, wird diesen Sommer der Innenraum komplett neu gestaltet. Die aktuellen Geräte werden durch qualitativ hochwertige Kraftgeräte aus dem Gesundheits- und Leistungsbereich ersetzt. Ab September 2019 bietet GET FIT durch eine…

Eine Übung, die in jedem Trainingsplan vorkommen sollte

Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Übungen im Fitness- und Gesundheitstraining und sollte mittelfristig in jedem Trainingsplan zu finden sein. Die Übung sensibilisiert dafür, wie man in gewöhnlichen Alltagssituationen richtig hebt. Wie viele Bandscheibenvorfälle sind schon durch ein einfaches Bücken oder das Anheben eines Wäschekorbes…

Das optimale Getränk beim Training

Die Sommerzeit beginnt und die Temperaturen schießen wieder nach oben. Das Wichtigste an solch heißen Tagen ist, besonders nach sportlicher Betätigung, die Trinkmenge zu beachten. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollte jeder Bürger am Tag zu sich führen. Für jede weiter Stunde Sport wird ein Liter…