Ihr Top Fitness-Studio in Allendorf

Prävention nach §20 SGB IV

Präventionskurse in den Bereichen Ernährung (Nie wieder Diät), Bewegung (Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, Aqua-Jogging), Entspannung (Qi-Gong, Yoga, Autogenes Training) werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Das Gesundheitszentrum GET FIT bietet Ihnen mehrere Möglichkeiten im Rahmen der Handlungsfelder Krankenkassen bezuschusste Kurse zu besuchen.

Rücken

Zielgruppe:

alle Altersgruppen

                                                       
Präventionssatz:

Personen ohne Beschwerden

Personen mit gesundheitlichen Beschwerden

Personen mit ärztl. diagnostizierten Erkrankungen

Ziele:                 

Förderung der körperlichen Fähigkeit wie Kraft,Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit

Förderung der Körperwahrnehmung

Förderung der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Aufbau von Risikofaktoren und Verhalten

Stärkung von psycvhosozialen Gesundheitsressourcen

Erlernen von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Alltag

Inhalt der Maßnahme:     

a) Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit

b) Information über rückenfreundliches bedarfsgerechtes Bewegungsverhalten sowie zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie Vorgängen und Veränderungen

c) Vermittlung des Bewegungsverhaltens, der Bewegungsumstellung und der Körperwahrnehmung

d) Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensänderung und zur Förderung der Motivationzu regelmäßiger Bewegung im Alltag

Enthalten im 8 Wochen Kurs sind:               

Einweisungstraining Theorie und Praxis Korrektur-Trainingseinheiten (Wirbelsäulengymnastik)

Betreutes Krafttraining an Geräten

Zweimalige Messung der Kraftfähigkeit im Rumpfbereich

Krankenkassenbescheinigung

extrafit Vorteile: effektiver trainieren wie je zuvor

chipkartenunterstütztes Training

gelenkschonendes Kraftausdauertraining

Zeitersparnis durch 1-Satz-Training

gesamte Trainingsdaten werden auf Karte gespeichert

Die Kaution von extrafit in Höhe von 49€ ist zu Beginn des Kurses zu zahlen


Herz-Kreislauf

Indoorcycling

10-15 Minuten:   

Theorie Herz-Kreislauf-Training gekoppelt mit Aufwärmen der Gruppe auf speziellen Trainingsergometern

Themen: Notwendigkeit gezielkten Ausdauertrainings, Physiologie Herz-Kreislaufsystem, Erkrankungen und derern Ursachen

Möglichkeit der Integration in den Alltag

30 Minuten:        

Pulsgesteuertes Ausdauertraining in der Gruppe auf computergesteuerten Herzkreislaufgeräten

spezielle Kursstunden

als Outdoor Einheit z.B Nordic Walking

 je nach Voraussetzung der Gruppe:

10-15 Minuten:     

Sanftes Kräftigungs- und Kraftausdauertraining in der Gruppe

5-10 Minuten:       

Erlernen und ausführen spezieller Entspannungsübungen und Terchniken, mit dem Ziel der Anwendungskompetenz in Alltag und Berufsleben

Aqua-Jogging

Präventionsprinzip:

Bewegung zur Förderung des Muskel-Skelettsystems

Bewegung zur Förderung des Herz-Kreislaufsystems, insbesondere Einschränkungen im Hinblick auf die Herz-Kreislauf-Fähigkeit, sowie die Atmungs- und Lungenfunktionsgrößen

Zielgruppe:           

alle Altersgruppen

Präventionssatz:   

Personen ohne Beschwerden, Personen mit gesundheitlichen Beschwerden, Personen mit ärztlich diagnostizierten Erkrankungen

Ziele:                   

Förderung der körperlichen Fähigkeit wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn- Koordinations- und Entspannungsfähigkeit

Förderung der körperwahrnehmung

Medizinisch Therapeutische Maßnahmen

Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen

Ernährung

8 Wochen Abnehmkurs GET FIT

Was ist das Ziel?

Ziel ist es, durch die Kombination aus gesunder Ernährung und der richtigen bewegung langfristig abzunehmen und das Gewicht zu halten.

Lokale figurkorrektur, deutlicher Umfamngsverlust an Beinen und gesäß, straffere Haut und verbessertes Hautbild, verbesserte Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems, gesteigerter Fettstoffwechsel, optimiertes Essverhalten, erhöhtes Selbstbewusstsein u.v.m..

  
Wer kann mitmachen?

Alle Männer und Frauen im Alter von 8 bis 88 Jahren

Warum schon heute anfangen?

10 oder 20 Kilo abnehmen ist möglich aber nicht in einer Woche. Wenn Sie also in 8 Wochen eine gute Figur abgeben wollen, dann beginnen Sie schon jetzt damit, sich in Form zu bringen.

Entspannung

QiGong

QiGong kann an jedes Alter und an jedes Niveau körperlicher Fitness angepasst werden.

Es findet Anwendung bei chronischen Krankheiten, aber auch im Leistungssport.

Interessant für den Fitnessportler ist die positive Wirkung auf die Durchblutung, die Sehnen sowie auf die feinen, knochennahen Muskelstrukturen.

Autogenes Training

Wie funktioniert das AT? (Das autonome Nervensystem, beeinflusst durch positives Denken)

Stress/Dauerstress und Abwehrsystem

Ziel des AT:

das Gleichgewicht herstellen/optimale Organfunktion

den Körper besser kennen lernen

Ruhe und Gelassenheit finden

Stress/Dauerstress besser bewältigen

Erkrankungen vorbeugen/Heilungsprozesse beschleunigen